2026.09.06
こんにちは😊
「リアルなダイエット」のまめです。
ダイエットをしていると、
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事を減らさなきゃ」
「今日はちゃんと頑張らないと」
そんなふうに思うことってありませんか？😳
僕もダイエットを続けてきて、何度もそういう気持ちになりました。
でも、長く続けることを考えると、毎日100点を目指さなくてもいいんじゃないかなと思うようになりました。
毎日完璧じゃなくていい😊
僕は現在、週4～5回くらいジムに通っています。
筋トレをしたり、水泳をしたり。
運動する日は、だいたい600～700kcalくらい運動で消費することもあります。
こう書くと、
「かなり頑張ってるじゃん！」
と思われるかもしれません😂
でも、週4～5回行くことを絶対に守っているわけではありません。
「今日はちょっと疲れたな」と感じる日もあります。
そんなときは、無理してジムに行かずに休むこともあります。
また、体に違和感があるときも、無理して運動しないようにしています。
ダイエットをしていると、
「せっかくここまで続けてきたんだから、今日も行かなきゃ！」
と思ってしまうことがありますよね😳
でも、無理をして体調を崩してしまったら、運動そのものを続けられなくなってしまいます。
それなら、疲れている日はしっかり休んで、また元気になったら運動する。
そのくらいでいいんじゃないかなと思っています😊
休むこともダイエットの一部🌱
以前の僕なら、
「休んだら、その分ダイエットが遅れてしまう」
と考えていたかもしれません。
でも今は、少し考え方が変わりました。
週4～5回というのは、あくまで普段のペース。
「絶対に週5回！」ではありません。
疲れているときに無理をしない。
体に違和感があるときは休む。
そして、また元気になったら運動する。
そうやって続けていくほうが、結果的に長く運動を続けられると思っています😊
合わせて読みたい記事はこちら👉「継続は力なり😊」
ダイエットというと、
「頑張ること」ばかりが注目されがちですよね。
でも僕は、休む判断をすることも大切なことだと思っています。
ダイエットは長期戦🏃♂️
僕は12年前にもダイエットをして、80kgから57kg前後まで体重を落としました。
でも、その後ずっと同じ生活を続けられたわけではありません。
運動する習慣が減った時期もあって、体重が戻ってしまいました。
だから今は、
「一気に痩せる」より「続けられる生活を作る」
ということを意識しています。
現在は62～63kg前後。
目標は60kgです。
まだ目標までは少しありますが、焦らず進んでいこうと思っています😊
体重って、毎日きれいに減っていくものではありません。
増えたり、減ったり。
それでも長い目で見ると、少しずつ前に進んでいく。
僕はそんな「さざ波」のような減り方でもいいと思っています🌊
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
頑張れる日だけ頑張る
ダイエットを続けていると、
「今日は全然できなかった……」
と落ち込む日もあると思います。
でも、1日だけでダイエットが決まるわけではありません。
今日できなかったなら、また明日。
少し休んだなら、また戻ればいい。
僕はそう考えるようになりました😊
完璧じゃなくてもいい。
少しずつでも続けていく。
それが、結局いちばん長く続く方法なのかもしれません。
僕もまだダイエットの途中です。
60kgという目標に向かって、焦らず、無理せず、これからも続けていきたいと思います💪✨
今日も一歩ずつ。
一緒に頑張っていきましょう😊🌱
まめでした🌱
コメント