2026.09.07
ダイエットをしていると、
「今日はたくさん運動したから、ちょっとくらい食べても大丈夫かな」
って思うこと、ありませんか？😅
僕もあります。
今の僕は週4～5回くらいジムに通っていて、筋トレをしたり、水泳をしたりしています。
運動した日は、だいたい600～700kcalくらい消費することもあります。
これだけ運動すると、
「今日はかなり頑張ったぞ！💪」
という気持ちになります。
そして、そういう日はちょっと油断しやすいんですよね😂
「運動したから大丈夫」は意外と危ない
運動を頑張ると、
「これだけカロリーを消費したんだから、少しくらい食べても平気」
と思いやすくなります。
でも、ダイエットを続けている僕が感じるのは、
運動した分を、そのまま食べていいわけではない
ということ。
せっかく運動しても、その後にたくさん食べてしまえば、思ったほど体重が減らないことがあります。
だから僕は、
「今日はこれだけ運動したから、これだけ食べていい」
と考えるより、
運動は運動、食事は食事。
と分けて考えるようにしています。
運動は「食べるための免罪符」じゃない😅
これは僕自身への戒めでもあります。
運動すると、
「今日は頑張ったからいいよね😊」
という気持ちが出てきます。
でも、その「いいよね」が積み重なると、ダイエットがなかなか進まなくなってしまう。
特に今の僕は、目標が60kgです。
現在は62～63kg前後なので、あと少し。
だからこそ、
「運動したから何を食べてもいい」
ではなく、
「運動も続けながら、食事も無理なく整えていく」
ことを意識しています。
でも、食べることを我慢しすぎるのも違う
ただし、
「じゃあ運動した日は食事を減らせばいい」
ということでもないと思っています。
ダイエットだからといって、毎日ガチガチに食事を制限していたら、僕は長く続けられないと思います。
ダイエットは短期間の勝負ではなく、続けていくもの。
だから僕は、
食べたいものを全部禁止するのではなく、食べすぎないようにする。
そのくらいの感覚で続けています😊
体重は「運動量だけ」では決まらない
ダイエットを始めた頃は、
「たくさん運動すれば、その分どんどん痩せる」
と思っていました。
でも、今になって思うのは、そんなに単純じゃないということ。
運動していても体重が増える日があります。
逆に、あまり変わらない日もあります。
それでも、そこで焦らずに続けていると、体重は少しずつ変わっていきます。
今の僕は、
体重は一直線に減るものではなく、さざ波みたいに上下しながら少しずつ減っていくもの
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
だと思っています🌊
頑張った日は「食べる理由」ではなく「自信」にしたい
せっかく運動したなら、
「今日は頑張ったから食べちゃおう！」
ではなく、
「今日もちゃんと運動できた😊」
という自信にしたい。
それだけでも、ダイエットに対する気持ちは少し変わる気がします。
運動したこと自体が、明日の自分につながっていく。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
そんな感じです。
今日も無理せずコツコツ🌱
ダイエットって、
「運動を頑張ったから一気に痩せる！」
「食事を我慢したから一気に痩せる！」
というものではないんですよね。
運動も食事も、無理のない範囲で続ける。
そして、体重が増えた日があっても焦らない。
疲れているときは休む。
そんなことを繰り返しながら、僕は60kgを目指していこうと思います😊
焦らず、無理せず、今日も一歩ずつ。
ダイエットは、頑張り続けることより「続けられること」が大事。
明日もまた、できることをコツコツやっていきます🌱
まめでした🌱
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