2026.09.07
ダイエットをしていると、
「これは食べちゃダメかな？」
「これを食べたら太るかな？」
って、食べるものを気にすることが増えますよね😅
僕もダイエットをしているので、食事について考えることはあります。
でも、最近は
「ダイエット＝好きなものを全部我慢する」
にはしたくないなと思っています😊
我慢しすぎると続かない
ダイエットって、短期間だけ頑張れば終わり……というものではないと思うんです。
僕自身、12年前に80kgだった頃にダイエットを始めて、その後57kg前後まで落としました。
でも、その体重をずっと維持できたわけではありません。
コロナ禍などで運動する機会が減って、体重が戻ってしまった時期もありました。
だから今は、
「一気に頑張って痩せる」より、「無理なく続けられること」
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットは、頑張りすぎないほうが続く😊」
を大切にしています🌱
食事も同じです。
何でも我慢してしまうと、長く続けるのが大変になってしまいます。
今の僕は、運動も食事も「続けられること」を意識しています
現在の僕は、週4～5回くらいジムに通っています。
筋トレをしたり、水泳をしたりして、運動を続けています💪🏊♂️
運動した日は、それなりに疲れます。
だからこそ、食事まで極端に制限してしまうと、
「ダイエットって大変だな……😵」
となってしまいます。
僕はそうならないように、食事も無理をしすぎないようにしています。
もちろん、何でも好きなだけ食べるという意味ではありません。
食べることを楽しみながら、ダイエットを続ける。
このくらいの気持ちでやっています😊
体重は「食べたもの」だけでは決まらない
ダイエットをしていると、
「昨日ちょっと食べたから増えたかな？」
と、翌日の体重が気になってしまいますよね😳
でも、体重って毎日きれいに減っていくわけではありません。
僕も、運動しているのに翌日の体重が増えていることがあります。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
「ちゃんと運動したのに、なんで増えてるの？😳」
って思うこともあります。
でも、1日単位の数字だけを見て、
「昨日の食事が悪かったんだ」
「ダイエットに失敗した！」
と決めつけないようにしています。
大事なのは、
その日だけではなく、長い目で見て続けていくこと。
今の僕は、そう考えるようになりました😊
ダイエットだからこそ、楽しむことも大切🌱
ダイエットをしていると、どうしても
「減らさなきゃ」
「我慢しなきゃ」
という気持ちになりやすいと思います。
でも、僕はダイエットを長く続けるなら、
食事も運動も、楽しめることが大切
だと思っています。
僕もまだ目標の60kgには到達していません。
今も62～63kg前後を行ったり来たりしながら、少しずつ進んでいます。
一直線に減っていくわけではありません。
それでも、
「今日も続けられた😊」
と思えることを積み重ねていきたいです。
痩せることだけを考えて苦しくなるより、
無理なく、楽しみながら続ける。
これからも、そんなダイエットを続けていこうと思います✨
焦らず、少しずつ。
体重が上下しながらでも、前に進んでいればＯＫだと思ってます🌊
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
ダイエット中のみなさんも、毎日の体重に一喜一憂しすぎず、自分のペースで一緒に頑張っていきましょう😊
今日できたことが、きっと明日の自分につながります。
無理せず、焦らず、コツコツいきましょうね✨
まめでした🌸
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