2026.09.08
ダイエットをしていると、
「ちゃんと運動しているのに、体重が減らない……😳」
そんな時期ってありますよね。
僕も今、ダイエットを続けていますが、体重が毎日のように順調に減っていくわけではありません。
減ったと思ったら少し増えたり、
何日かほとんど変わらなかったり。
「昨日も運動したのになぁ……😅」
と思うこともあります。
でも、そこでダイエットをやめようとは思わなくなりました。
昔の僕は「減らない＝失敗」だった
12年前の僕がダイエットをしていたときは、今よりも体重の変化を気にしていたように思います。
体重が減れば嬉しい。
逆に減らなければ、
「ちゃんとできていないのかな？」
と考えてしまう。
でも、今になって思うのは、体重ってそんなに単純なものじゃないということです。
今の僕も、体重が毎日同じように減っているわけではありません。
それでも、しばらく続けていると、
「あれ？少しずつ下がってきたかな？」
と感じることがあります。
僕はこの変化を、最近では**「さざ波みたいな減り方」**だと思っています🌊
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
体重は一直線には減らない
例えば、
62.4kg
↓
62.8kg
↓
62.5kg
↓
62.7kg
↓
62.3kg
みたいに、上がったり下がったりしながら進んでいく。
数字だけを見ていると、
「増えてるじゃん😳」
と思う日もあります。
でも、そこで一日だけを見てしまうと、全体の変化が分からなくなってしまいます。
だから最近の僕は、
「今日増えたか」だけではなく、続けた先でどうなっているか
を見るようになりました。
それでも、増える日は普通にある😂
もちろん、分かっていても体重が増えると、
「うわ、増えた……😂」
とは思います。
そこは正直なところです（笑）。
ダイエットをしているからといって、毎朝体重計に乗ったら必ず前日より減っている、なんてことはありません。
僕の場合は、運動も続けています。
それでも体重が上下する。
だからこそ、
「増えた＝全部台無し」
とは考えないようになりました。
一日増えたからといって、それまで続けてきたことが全部なくなるわけではないですからね😊
「減らないからやめる」を繰り返したくない
僕が一番避けたいと思っているのは、
頑張る
↓
体重が減らない
↓
嫌になる
↓
やめる
という流れです。
これを繰り返してしまうと、また最初からになってしまいます。
僕自身、12年前に一度かなり体重を落とした経験があります。
でも、その後ずっと同じ体重を維持できたわけではありません。
コロナ禍などで運動する機会が減ったこともあり、体重はまた増えていきました。
だから今は、
「短期間で一気に結果を出す」よりも、「途中でやめない」ことのほうが大切なのかもしれない
と思っています。
今の目標は60kg
現在の僕は62～63kg前後。
目標は60kgです。
あと少し……と思うと、逆に焦ってしまうこともあります😅
でも、焦って無理をしてしまったら、長く続けることが難しくなるかもしれません。
なので今は、
ジムに行って筋トレをしたり、水泳をしたり。
疲れていたり、体に違和感があるときは無理をせず休んだり。
食事も極端に我慢しすぎないようにしたり。
そんなことを一つずつ続けています。
体重が減らない日があっても、
「今日はダメだった」
ではなく、
「まあ、こういう日もあるか😊」
くらいに考えるようになりました。
ダイエットって、毎日100点を取るものじゃないのかもしれません。
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットは、頑張りすぎないほうが続く😊」
僕の場合は、60kgという目標に向かって、上がったり下がったりしながら進んでいければいい。
そんなふうに考えています🌱
これからも体重が増える日や、停滞する時期はきっとあると思います。
でも、そのたびに焦らず、また続けていこうと思います。
体重はさざ波のように。
少しずつでも前に進んでいけばいい。
今の僕は、そんな気持ちでダイエットを続けています😊
今日も一緒に頑張ろう😊
ダイエットは、毎日うまくいかなくても大丈夫。
体重が増えた日も、思うように減らない日もあります。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
それでも、昨日よりほんの少しでも前に進めていたら、それで十分です😊
焦らず、無理せず、自分のペースで。
今日も一緒に、コツコツ頑張っていきましょう！💪😆
まめでした🌸
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