2026.09.09
「今日はかなり運動した！」と思っても…🤔
今の僕は、週4〜5回くらいジムに通っています🏃♂️
筋トレをしたり、水泳をしたりして、運動する日はトータルで600〜700kcalくらい消費することもあります。
これだけ運動すると、
「今日は結構頑張ったな😊」
と思います。
でも、次の日に体重計に乗ってみると……
「あれ？思ったより減ってない😳」
なんてこともあります。
逆に、あまり体重が変わらない日が続いたあとに、急に数字が下がることもあります。
ダイエットって、本当に単純じゃないんですよね💦
運動した分だけ体重が減るわけじゃない
昔の僕だったら、
「これだけ運動したんだから、明日はもっと体重が減っているはず！」
と期待していたと思います。
でも、今は少し考え方が変わりました。
運動をしたからといって、翌日の体重がそのまま比例して減るわけではないんですよね。
体重は毎日同じように動くわけではなくて、増えたり減ったりしながら変化していきます。
僕の場合は、まっすぐ右肩下がりというより、さざ波みたいに上下しながら少しずつ下がっていく感じです🌊
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
「消費カロリー＝脂肪が減った量」ではない
運動すると消費カロリーが表示されるので、
「今日は600kcal消費した！」
と数字を見ると、つい期待してしまいます。
僕もそうです😅
でも、その数字を見て、
「じゃあ明日はその分だけ体重が減る」
とは考えないようになりました。
体重って、そんなに簡単には動いてくれません。
運動した日でも増えることがありますし、逆にそれほど運動していない日に減っていることもあります。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
だから最近は、1日だけの数字を見るよりも、
「今週もちゃんと運動できたな」
ということのほうを大切にしています😊
それでも運動を続ける理由
じゃあ、体重にすぐ反映されないなら運動しなくてもいいのか？
僕はそうは思いません。
今の僕にとって、筋トレや水泳はダイエットを続けるための大切な習慣になっています。
もちろん、疲れていたり体に違和感があるときは無理をしてジムには行きません。
それでも、体調を見ながら週4〜5回くらい運動を続けています。
そして、12年前にダイエットをしていたときも、筋トレや水泳、アクアビクスなどを続けていました。
振り返ってみると、僕のダイエットは「短期間で一気に痩せる」というより、運動を生活の中に取り入れて続けてきたことが大きかったのかなと思います。
体重が動かない日も、無駄ではない😊
ダイエットをしていると、
「こんなに頑張ったのに、なんで減らないんだろう……」
と思う日があります。
僕も今でもあります。
でも、そこで「意味がなかった」と考えてしまうと、続けるのが嫌になってしまいます。
だから今は、
「今日は体重に出なかっただけかもしれない」
くらいに考えるようにしています。
運動した日が全部、翌日の体重に数字として現れるわけではありません。
それでも、その日やった運動はなくなりません。
また次の日、できることを続けていけばいい。
僕はそんなふうに考えながら、今も60kgを目標にダイエットを続けています😊
今日も一歩ずつ🌱
運動を頑張ったのに体重が減らないと、ちょっとガッカリしますよね😅
でも、僕自身が今まさにそれを経験しています。
だからこそ、体重計の数字だけで「今日はダメだった」と決めつけずに、長い目で自分の変化を見ていきたいと思っています。
ダイエットは、毎日結果が出るものではないのかもしれません。
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットは、頑張りすぎないほうが続く🌱」
増えたり、減ったり。
止まったり、また減ったり。
そんなさざ波のような変化でも、続けていれば少しずつ前に進めるんじゃないかなと思います😊
焦らず、自分のペースで。
今日も一緒に頑張っていきましょう🌸
まめでした🌸
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