2026.10.02
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ダイエットを続けていると、運動した日の消費カロリーが気になることがありますよね😳
僕も今はジムに通って運動しています。
運動する日は、だいたい600〜700kcalくらいになることもあります💪
最初の頃は、
「これだけ運動したんだから、明日は体重が減っているかな？」
なんて期待してしまうこともありました😂
でも、実際にはそんなに単純ではありません。
運動したからといって、翌日に体重が減るとは限らない😳
しっかり運動した翌日でも、
「えっ、増えてる😳」
ということがあります。
逆に、
「あまり運動していないのに減ってる」
という日もあります。
体重って、本当に不思議ですよね。
だから最近は、運動した日の消費カロリーだけを見て、
「今日はこれだけ頑張った！」
と判断しすぎないようにしています😊
もちろん、運動したこと自体は無駄ではありません。
でも、体重計の数字には、その日の運動以外にもいろいろな変化があるんだと思います。
僕は「今日何kg減った？」だけを見なくなりました🌱
12年前の僕は、80kgからダイエットを始めたばかりでした。
その頃は、
「早く痩せたい」
という気持ちが強かったと思います。
でも、今の僕は少し違います。
現在は62〜63kg前後で、目標は60kg。
ここまで来ると、1日で大きく体重を減らすというより、
運動を続けながら、体重が上下していく中で少しずつ減っていく。
そんな感覚になっています😊
僕の場合、体重は一直線ではなく、さざ波のように上下します🌊
だから、
「今日は600kcalくらい運動した！」
という日があっても、翌日の体重だけを見て一喜一憂しないようにしています。
消費カロリーを確認するのは楽しい😊
とはいえ、運動したときの消費カロリーを見るのは嫌いじゃありません。
むしろ、
「今日はこれくらい動いたんだな😳」
と確認するのは、ちょっとした楽しみでもあります。
運動を続けるモチベーションにもなります。
僕は、こういう運動の記録を確認できるスマートウォッチなどがあると、運動した結果を振り返りやすいと思います⌚
「運動量や消費カロリーを記録してみたい人はこちら👇
HUAWEI公式サイト
もし運動量や消費カロリーを記録してみたい人は、こうしたスマートウォッチをチェックしてみるのもいいと思います。
※僕自身の体重減少を保証するものではありません。あくまで運動の記録を確認するためのものです。
大切なのは「今日だけ」じゃない🌱
ダイエットを続けていると、
「今日は頑張った！」
という日もあれば、
「今日はあまりできなかったな……」
という日もあります。
でも、長く続けていると、その一日だけで結果が決まるわけではないと感じるようになりました😊
運動した日も、休んだ日も。
体重が減った日も、増えた日も。
そういう日を全部積み重ねながら、少しずつ前に進んでいく。
今の僕は、そんな感じでダイエットを続けています。
目標の60kgまでは、まだもう少しあります。
焦らず、これからもジムで運動を続けながら、体重のさざ波とうまく付き合っていきたいと思います🌊😊
ダイエットは、一日だけ頑張るものではなく、続けていくもの。
僕もまだ途中です。
一緒に焦らず、少しずつ続けていきましょう💪🌱
まめでした🌱
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