2026.09.03
こんにちは、まめです😊
このブログでは、僕のダイエットについて書いています。
これまでの記事では、約12年前に80kgだった僕が、どうしてダイエットを始めたのか、当時どんな運動や食事をしていたのかを書いてきました。
でも、ここで一度、
「じゃあ、今の僕はどうしてまたダイエットしているの？」
というところを、整理しておこうと思います😊
12年前の僕は80kgでした😳
まずは、12年前の話です。
当時の僕は、80kgくらいありました。
健康診断をきっかけに、
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットを始めたきっかけは、健康診断でした😳」
「このままじゃちょっとマズいかも……😅」
と思って、ダイエットを始めました。
そこから運動や食事を見直して、少しずつ体重を落としていきました。
そして最終的には、57kg前後まで減量しました。
今振り返っても、
「よくここまで落としたな😳」
と思います。
当時はウォーキングをしたり、ジムやプールに通ったり、食事もいろいろ工夫していました。
合わせて読みたい記事はこちら👉「ひとつの運動だけじゃなかった。12年前の僕のダイエット🏃♂️🏊♂️」
この頃のダイエットについては、これからも少しずつ詳しく書いていきたいと思います😊
その後、コロナで運動習慣がなくなりました😥
ところが、57kg前後まで落とした体重を、そのままずっと維持できたわけではありません。
その後、生活の中で少しずつ体重が戻っていきました。
そして大きなきっかけになったのが、コロナでした。
コロナになって、それまで通っていたジムやプールに行かなくなってしまったんです。
それまで続けていた運動習慣がなくなったことで、少しずつ体重が増えていきました。
気がつけば、体重は約67kgに……😳
57kg前後まで落とした12年前と比べると、かなり戻ってしまいました。
そして今、もう一度ダイエットしています💪
ここからが、現在の僕の話です。
僕は今、増えてしまった体重をもう一度落としているところです。
現在は、62〜63kg前後。
そして、今回の目標は、
60kgです！🎯
つまり、今回のダイエットは12年前と同じではありません。
12年前は、
80kg → 57kg前後
を目指したダイエット。
現在は、
約67kg → 現在62〜63kg前後 → 目標60kg
というダイエットです😊
今は週4〜5回、ジムに通っています🏋️♂️
現在の僕は、多いと週4〜5回くらいジムに通っています。
ジムで筋トレをしたり、プールで泳いだりしながら、運動を続けています。
この生活を始めて、もう約1年4か月になります。
「週4〜5回も運動しているなら、かなり痩せたんじゃない？」
と思うかもしれません。
でも、実際はそんなに簡単ではありませんでした😅
約67kgあった体重が、現在は62〜63kg前後。
つまり、
約1年4か月運動を続けて、やっと5kgくらい落ちた
という感じなんです。
12年前とは、体重の落ち方が全然違う😳
ここが、僕自身が今すごく感じているところです。
12年前の僕は、80kgから57kg前後まで体重を落としました。
もちろん当時も簡単だったわけではありません。
でも、今のダイエットと比べると、
「今は本当に体重が落ちるのがゆっくりだな😅」
と感じます。
週4〜5回くらいジムに通って、筋トレや水泳を続けている。
それでも、1年4か月で約5kg。
昔の自分と比べると、
「こんなに違うんだ😳」
と驚きます。
でも、最近はそれを「全然痩せない」とは思わなくなりました。
体重って、毎日きれいに右肩下がりで減っていくわけじゃないんですよね。
増えたり、減ったり。
少し停滞したり。
そして、また少し落ちたり。
まるでさざ波🌊みたいに変化していきます。
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
だから今は、
「ゆっくりでも、ちゃんと下がっていればいい😊」
と思っています。
運動だけじゃなく、食事も見直しました🍚
そして現在のダイエットでは、運動だけではなく食事も見直しています。
最近、久しぶりに体重を測ったら、体重だけではなく体脂肪率にも変化がありました😳
8月17日は26.5％だった体脂肪率が、9月3日には23.7％。
数字だけを見るとかなり変化しています。
もちろん、家庭用の体組成計は水分量などによって数値が変動することもあるので、この数字だけで「脂肪がこれだけ減った！」と断定するつもりはありません。
でも、
「最近、何が変わったんだろう？」
と振り返ってみると、ひとつ思い当たることがあります。
外食をやめたことです。
特別な食事制限をしたというより、外食をやめて、自宅で食事をすることが増えました。
それによって、結果的に食べる量や内容も変わったのかもしれません😊
こういうところも、これからブログでリアルに記録していきたいと思っています。
12年前と今では、同じダイエットじゃない😊
12年前の僕は、80kgから57kg前後まで痩せました。
その後、コロナをきっかけにジムやプールに行かなくなり、約67kgまで体重が戻りました。
そして現在。
僕はまたジムやプールに通いながら、少しずつ体重を落としています。
今は62〜63kg前後。
目標は60kgです。
12年前と比べると、体重の落ち方はかなりゆっくりです。
でも、それも今の僕のリアルなダイエット。
昔と同じように痩せる必要はないと思っています。
今の自分の生活の中で、無理なく続けられる方法を探しながら、少しずつ進んでいきたいです😊
これからの「リアルなダイエット」🌱
このブログでは、これからも12年前のダイエットについて書いていきます。
そして、それと同時に、現在進行中のダイエットについても記録していきます。
12年前の僕は80kg。
そこから57kg前後まで減量。
その後、コロナで運動習慣がなくなり、約67kgまで増加。
そして現在は62〜63kg前後。
目標は60kg。
これが、今の僕です😊
過去の経験も、現在の失敗も、うまくいったことも。
全部ひっくるめて、
これが僕の「リアルなダイエット」です。
これから60kgを目指して、どんなふうに体重が変わっていくのか。
僕自身も楽しみながら記録していきたいと思います😆
今日も一緒に頑張ろう😊
ダイエットって、昔の自分と同じようにできなくても大丈夫。
年齢や生活が変われば、体重の落ち方も変わります。
大切なのは、今の自分に合った方法を見つけて、続けていくこと。
僕もまだ目標の60kgには到達していません。
だからこそ、このブログでその過程をリアルに残していきます😊
焦らず、無理せず、少しずつ。
今日も一緒に、コツコツ頑張っていきましょう！💪😆
まめでした🌱
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