2026.09.12
「今日はこんなに違うんだ😳」と思ったこと
今の僕は、週4～5回くらいジムに通っています。
筋トレをしたり、水泳をしたり。
その日の体調などによって内容は多少変わりますが、運動を続けることは今のダイエットの中で大切な習慣になっています😊
そんな中で、最近ちょっと気になったことがあります。
それは、
同じようにジムで運動していても、消費カロリーって毎回同じではないんだな
ということです。
1時間以上運動しても、数字はけっこう違う
僕は運動したときの記録を見ることがあります。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動で600〜700kcal消費しても、体重が思ったように減らない😳」
例えば、以前の記録では、
筋トレ 1時間22分
消費カロリー 433kcal
という日がありました。
一方、別の日には、
筋トレ 1時間20分
消費カロリー 342kcal
でした。
時間だけを見ると、どちらも1時間20分くらい。
でも、記録された消費カロリーには100kcal近い差があります😳
「同じくらい運動しているのに、こんなに違うんだ」
と、ちょっと驚きました。
運動時間だけでは分からないんですね
考えてみれば、その日の運動内容やペース、休憩時間などによって、体の動き方は変わります。
だから、
「今日は1時間20分運動したから、昨日と同じくらい消費したはず」
とは限らないんですよね。
僕自身、以前は運動した時間をかなり気にしていました。
でも最近は、時間だけを見るよりも、
「今日はこれくらい体を動かしたんだな」
くらいの感覚で記録を見るようになりました😊
数字は参考くらいに
もちろん、時計やジムのマシンに表示される消費カロリーが、実際の消費量と完全に一致するわけではないと思います。
なので、僕はその数字を「絶対に正確な数字」として考えているわけではありません。
それでも、自分がどれくらい運動したのかを見る目安にはなっています。
そして、こういう記録を見ていると、
ダイエットって、意外と細かいところまで毎日違うんだな
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
と感じます。
体重も毎日違う。
運動量も毎日違う。
消費カロリーも毎日違う。
そう考えると、1日単位の数字だけで一喜一憂するより、少し長い目で見たほうがいいのかもしれませんね😊
60kgを目指している今だからこそ
現在の僕は、62～63kg前後。
目標は60kgです。
12年前のダイエットでは57kg前後まで痩せましたが、今はそこを目指しているわけではなく、まずは60kgを目標にしています。
ここまで来ても、毎日きれいに体重が減っていくわけではありません。
運動をした日でも、数字はその日によって違います。
だから最近は、
「今日どれだけ減ったか」だけを見るのではなく、今日もちゃんと続けられたか
というところも大事にしています。
運動記録を後から見返してみると、
「この日も頑張ってたな😊」
と思えるのも、ちょっと嬉しいんですよね。
ダイエットをしていると、どうしても体重という数字に目が行きます。
でも、体重だけじゃなくて、
合わせて読みたい記事はこちら👉「体重だけを見ていた僕が、筋肉量も見るようになった💪📊」
「今日も運動した」
「今日も続けた」
という記録も、ちゃんと自分の積み重ねなんだと思います。
60kgまでは、もう少し。
焦らず、僕のペースで続けていこうと思います😊
今日も一緒に頑張っている皆さん。
思うように数字が動かない日があっても、続けてきたことまで消えるわけではありません。
僕もまだ途中です。
一緒に少しずつ進んでいきましょう🌸
まめでした🌸
コメント