2026.09.16
ダイエットをしていると、運動したときの消費カロリーって気になりますよね😳
僕もジムではスマートウォッチを使っているので、運動が終わると「今日は何kcalだったかな？」と確認しています。
以前は、ジムで2時間くらい運動すると、表示される消費カロリーが600～700kcalくらいになることもありました。
ところが最近は、同じようにジムで運動していても、500kcal前後になることがあります。
「あれ？前より少なくなってる😳」
最初は、そんなふうに思いました。
季節によって、体の感じ方も違う
夏場は少し動いただけでも汗をかきます。
僕の場合、ジムで運動していると心拍数も上がりやすく、スマートウォッチの消費カロリーも高めに表示されることがありました。
それが暑さが落ち着いてくると、同じように運動していても、以前ほど心拍数が上がらないことがあります。
特に有酸素運動では、
「前と同じくらいのペースなのに、今日はちょっと違うな」
と感じることもあります。
体って、毎回まったく同じ状態ではないんですよね。
その日の体調や気温、運動の内容などでも変わります。
消費カロリーが減ったから、運動をやめる？
じゃあ、消費カロリーが以前より少なく表示されたらどうするのか。
僕の場合は、そこで運動をやめようとは思いませんでした。
そもそも僕がジムに行っているのは、
「600kcal消費するため」
だけではないからです。
筋トレをしたり、体を動かしたり、運動した後にスッキリしたり。
そういうものも含めて、今の僕にとってジムに行く意味があります😊
だから、
「今日は500kcalだった」
という数字だけを見て、
「全然ダメだった……」
とは思わなくなりました。
500kcalの日もあれば、600kcalを超える日もある。
それでも、運動したという事実は変わりません。
ダイエット中は、数字が気になりやすい😳
体重。
体脂肪率。
運動時間。
消費カロリー。
心拍数。
数字が見えると、どうしても昨日や前回と比べたくなります。
僕もそうです😳
でも、今は少し違います。
数字は参考にはするけれど、それだけでその日の運動を評価しなくなりました。
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体重だって、毎日同じようには減らない
考えてみれば、体重も同じなんですよね。
運動をしたからといって、翌日に必ず体重が減るわけではありません。
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減ったと思ったら少し戻ったり、しばらく変わらなかったり。
僕の体重も、一直線に下がっているわけではなく、さざ波みたいに上下しながら少しずつ変化しています🌊
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だから最近は、
「昨日より減ったか」
だけではなく、
「今の自分は、ちゃんと続けられているかな」
というところも見るようになりました。
消費カロリーより、続けていることを大切にしたい
ダイエットをしていると、つい結果を数字で確認したくなります。
僕もそうです😳
でも、運動の消費カロリーが毎回同じじゃないように、体重だって毎回同じようには動きません。
だからこそ、数字だけに振り回されずに、
「今日も運動できたな」
くらいの気持ちで続けていければいいのかなと思っています。
60kgという目標はまだ先にあります。
でも、焦って一気に落とそうとは思っていません。
少し上がって、少し下がって。
そんなさざ波を繰り返しながら、また一歩ずつ進んでいこうと思います😊
ダイエットは、数字が思ったように動かない日があっても、それまでの積み重ねまで消えるわけではないと思います。
僕もまだ途中です。
今日できたことを大切にしながら、60kgを目指していきます💪
運動しても数字に変化がなかった日も、その日に運動した自分のことを、ちゃんと褒めてあげてください😊
一緒に焦らず、少しずつ続けていきましょう😊
まめでした🌸
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