2026.09.15
最近の僕は、以前よりジムに行く回数が少し減っています。
これまでは週4～5回くらいジムに行くことが多かったのですが、家庭の事情もあって、今は週3～4回くらいになることがあります。
最初は、
「週5回行けていたのに、これで大丈夫かな？😳」
なんて、ちょっと思いました。
でも、よく考えてみたら、週3～4回でも運動は続けられています。
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットは、頑張りすぎないほうが続く😊」
以前より回数は減りましたが、それでも運動する習慣は続いています。
そこで今回は、ジムに行く回数が減ったことで、僕自身が感じたことを書いてみようと思います。
「回数が減った＝ダイエットが止まった」ではない
ダイエットをしていると、つい数字を気にしてしまいます。
体重だったり、食事だったり、運動した回数だったり。
僕も以前は、
「今日はジムに行けなかった」
「今週は5回できなかった」
と考えることがありました。
でも、週5回できなかったとしても、週3～4回できているなら、それはそれで運動を続けています。
よく考えれば、ゼロになったわけではありません。
ここは意外と大事なのかもしれないなと思いました。
今は「できる範囲で続ける」に変わってきた
家庭の事情があると、どうしても自分の予定だけでは動けないことがあります。
以前なら、
「予定通りにジムへ行けない……😳」
と、少し焦っていたかもしれません。
でも今は、
「今週は3回行けたから、まあいいか」
くらいに思えるようになりました。
もちろん、行ける日に行くことは続けています。
今はプールが改修工事中なので、以前のように泳ぐことはできませんが、ジムでは筋トレをしています。
その日の運動を終えると、
「今日もやったな😀」
という感覚があります。
それだけでも、ちゃんと積み重ねになっていると思っています。
体重は、運動回数だけで決まるわけじゃない
僕の体重も、毎回きれいに減っていくわけではありません。
減ったと思ったら少し増えたり、また減ったり。
まさに、僕がよく言っている「さざ波」のような感じです。
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
だから、
「今週はジムに4回しか行けなかったから、体重が減らない」
と単純に考える必要もないのかなと思っています。
食事や水分、体の状態など、いろいろなものが重なって体重は動いているんだと思います。
実際に僕自身、運動しているのに体重が増える日も経験しています。
合わせて読みたい記事はこちら👉「運動しているのに体重が増える日がある😳」
だからこそ、最近は一日単位、一週間単位だけで判断しないようになりました。
それでも、ジムに行った日は気持ちがいい
回数が少し減ったとしても、ジムに行って運動した後の感覚はやっぱり好きです。
筋トレをして。
家に帰る頃には、
「今日も運動したな😀」
という達成感があります。
だから、週5回行ける週があればそれでいいし、週3回くらいになる週があっても、それはそれでいい。
今の僕は、そんなふうに考えています。
ダイエットは「完璧に続けること」じゃないのかもしれない
12年前の僕がダイエットをしていたときも、ずっと同じペースで進んでいたわけではありません。
そして今の僕も、同じように毎日が予定通りに進むわけではありません。
生活していれば、予定が変わることもあります。
家庭の事情でジムに行ける回数が減ることもあります。
それでも、できる日に運動する。
また行ける日に行く。
そうやって続けていけばいいのかなと、今は思っています。
ダイエットって、最初から最後まで完璧にできた人だけが成功するものではないのかもしれません。
僕自身、体重が増えたり、減ったり、運動する回数が変わったりしながら、今も続けています。
だからこれからも、無理に完璧を目指さず、今の生活の中でできることを続けていこうと思います😊
思うように運動できない週があっても、それまでの積み重ねが全部なくなるわけではありません。
またできる日に、少しずつやっていけばいい。
僕はそんな感じで、60kgを目指していきます💪
焦らず、さざ波のように。
皆さんも、一緒に少しずつ頑張っていきましょう😊
まめでした🌸
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