2026.09.20
ジムに行ったからといって、毎回やる気満々とは限りません😅
9月19日の僕が、まさにそうでした。
この日はジムに行ったものの、
「今日は筋トレする気になれないな……」
という感じでした。
せっかくジムまで来たのに、どうしようかなと思ったんですが、
「じゃあ、今日はリカンベントバイクを漕ごう」
と、そのままバイクを始めることにしました。
僕が使っているのは、背もたれのあるタイプのリカンベントバイクです。
負荷はそれほど高くなく、だいたい20Wくらい。
以前から漕いでいるんですが、面白いことに、同じくらいの負荷でも、その日の心拍数って結構違うんですよね😳
合わせて読みたい記事はこちら👉️同じ負荷で運動していても、心拍数は毎回同じじゃない😳
以前は、30分くらい経つと心拍数が下がってくることもありました。
「運動しているのに、下がってくるんだ」
と思ったこともあります。
ところが、この9月19日は少し違いました。
筋トレをせず、最初からリカンベントバイクを漕ぎ始めたんですが、最初の1時間くらいは心拍数が上がっていき、その後もある程度キープしている感じでした。
そして、気がつけば……
2時間03分も漕いでいました😳
消費カロリーは559kcal。
「筋トレする気になれないな」と思っていた日の運動としては、自分でもちょっとびっくりしました。
もちろん、
「2時間やらなきゃ」
と思って始めたわけではありません。
ただ漕いでいるうちに、
「もう少しやってみようかな」
となって、気がついたらこんな時間になっていました。
こういう日があるから、運動って面白いなと思います😊
ダイエットをしていると、
「今日は筋トレの日だから筋トレをしなきゃ」
とか、
「予定していた運動ができなかった」
と考えてしまうことがありますよね。
でも僕の場合は、9月19日は筋トレをする気になれませんでした。
それでも、
「じゃあ別の運動をやってみよう」
と思ったことで、結果的にはしっかり体を動かすことができました。
それに、同じくらいの負荷で漕いでいても、心拍数は毎回同じになるわけではありません。
その日の体調や疲れ具合など、いろいろなことが関係しているのかもしれません。
だから最近は、
「今日は予定通りできなかった」
と考えるより、
「今日は今できる運動をやってみよう」
くらいでいいのかな、と感じています。
毎回完璧じゃなくてもいい。
筋トレをする気になれない日があってもいい。
それでも、何かひとつ体を動かせたら、それもちゃんと積み重ねです😊
ダイエットって、毎日同じことを繰り返すことだけが続け方じゃないのかもしれません。
その日の自分に合わせて、できることを選びながら続けていく。
僕は今、そんな感じでダイエットを続けています🌱
やる気が出ない日でも、思わぬところから「今日もできた」が見つかることってあるのかもしれません。
焦らず、無理せず、また次の一歩を。
僕もまだまだ続けていきます😊
まめでした🌱
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