2026.09.20
最近、ジムで運動していて気づいたことがあります。
それは、
同じくらいの負荷で運動していても、心拍数は毎回同じじゃない
ということです😳
僕はリカンベントバイクを使うことがあるのですが、20Wくらいの負荷で漕いでいても、その日の心拍数がいつも同じように動くわけではありません。
僕は運動中の心拍数や消費カロリーを確認するために、HUAWEI WATCH GT 3を使っています⌚
運動中の記録を振り返るときにも役立っています。
実際に約3年間使って感じたことは、こちらの記事にまとめています😊
合わせて読みたい記事はこちら👉 約3年間使っているHUAWEI WATCH GT 3。ダイエット中の僕が実際に使って感じたこと
以前は、
「同じ負荷なら、心拍数もだいたい同じになるのかな？」
くらいに思っていました。
でも、実際に運動していると、そうでもないんですよね。
ある日は、しばらく漕いでいると心拍数が少し下がってくることもあります。
特に30分くらい経った頃に、
「あれ？さっきより心拍数が下がってる😳」
と感じることもありました。
ところが、9月19日はちょっと違いました。
この日は最初から筋トレをする気にならなくて、筋トレはせずにリカンベントバイクをやりました。
合わせて読みたい記事はこちら👉️筋トレする気になれない日、リカンベントバイクを2時間漕いでいた😳
結果的には、2時間3分。
運動中の心拍数も、いつものように途中から下がっていく感じではなく、最初の1時間くらいは上がったり、そのあたりを保ったりするような動きでした。
同じような負荷で漕いでいても、
「今日はこんな感じなんだ」
と、いつもとの違いを感じました。
こういうのを見ていると、運動って単純に
「何Wでやったから、心拍数はこれくらい」
とはならないんだなと思います。
その日の状態によって、体の反応も変わるんですよね。
だから最近は、運動中の数字も少し面白く感じるようになりました😊
もちろん、僕はアスリートではないので、細かい数値を追いかけているわけではありません。
「今日はいつもと違うな」
くらいの感覚です。
でも、こうやって自分の体の反応を見ながら運動するようになると、
「今日はちょっと違うな」
とか、
「今日は意外と動けるな」
みたいなことにも気づけます。
ダイエットを始めた頃の僕だったら、体重の数字ばかり気にしていたと思います。
でも今は、体重だけじゃなくて、こういう運動中の小さな変化にも目が向くようになりました。
同じことを続けていても、毎回まったく同じになるわけじゃない。
それも含めて、自分の体を見ながら運動するのって、意外と面白いものですね😊
これからも無理に数字を追いかけすぎず、
「今日はどんな感じかな？」
くらいの気持ちで、運動を続けていこうと思います🌱
そして、ダイエットをしていると、
「今日は思ったようにできなかったな」
とか、
「昨日より体重が増えてる……」
なんて日もあると思います。
僕も、そんな日があります。
でも、毎日完璧にできなくてもいいんですよね。
少し休んだり、思ったように運動できなかったりしても、また自分のペースで始めればいい。
僕自身も、まだ60kgを目指している途中です。
一気にゴールまで行けるわけではないけれど、できることを少しずつ続けています😊
もし今、なかなか思うようにいかなくて悩んでいる人がいたら、
「自分はダメだ」
なんて思わなくても大丈夫。
僕もまだ途中です。
一緒に焦らず、少しずつ続けていきましょう🌸
まめでした🌱
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