2026.09.02
ダイエットを始めたばかりの頃って、
「昨日より体重が減ってるかな？😊」
って、毎日の体重計がちょっとしたイベントになりますよね。
僕も昔はそうでした。
朝起きて体重計に乗って、
「おっ！減った！😆」
となった翌日に、
「えっ……増えてるんだけど😱」
なんてことも、もちろんありました（笑）
頑張ったのに、なんで増えるの？🤔
ダイエットをしていると、
「昨日はちゃんと運動したし、食べる量も気をつけた」
なのに、翌朝の体重が増えていることがあります。
これ、最初は結構ショックなんですよね😅
「昨日の努力は何だったんだ……」
って思ってしまいます。
でも、ダイエットを長く続けてきた僕は、今ではあまり気にしなくなりました。
なぜなら、体重は毎日まっすぐ下がっていくものじゃないと分かったからです。
僕の体重は「さざ波」みたいに落ちていく🌊
僕の場合、体重の変化を見ていると、
下がる
↓
ちょっと上がる
↓
また下がる
↓
また少し上がる
という感じ。
グラフにしたら、一直線ではありません。
むしろ、さざ波みたいに上下しながら、全体として少しずつ下がっていく感じです。
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
だから、
「昨日より500g増えた😱」
という1日の数字だけを見るより、
「1週間前と比べてどうかな？」
「1か月前と比べてどうかな？」
と、少し長い目で見るようになりました😊
体重が増えた＝太った、ではない
ここはダイエットを続けるうえで、僕が大事だと思っているところです。
体重って、脂肪だけで決まるわけじゃないんですよね。
食べたものや水分、塩分、運動した後の体の状態などでも変わります。
だから、昨日より体重が増えていたからといって、
「脂肪が増えた！」
とすぐに考える必要はありません。
僕自身、ジムやプールで運動を続けながら体重を記録してきて、
「今日は増えたな😅」
と思う日もあります。
でも、その後また下がっていく。
そういう経験を何度もしてきました。
毎日の数字に一喜一憂しない😊
もちろん、体重を毎日測るのは悪いことじゃありません。
僕も測っています。
ただ、
「減った！🙌」
「増えた……😭」
と、その日の数字だけで気持ちまで上げ下げしないこと。
これが意外と大事なんじゃないかなと思っています。
ダイエットって、1日で結果を出すものじゃないですからね。
昨日より少し増えていても、
「まあ、今日はそういう日か😊」
くらいでいい。
そして、またいつも通り食事や運動を続ける。
それで十分だと思っています。
ダイエットは「今日の数字」より「続けた結果」💪
僕はこれまでダイエットをしてきて、
「体重が減る日」だけじゃなく、
「全然減らない日」や
「逆に増える日」
もたくさん経験してきました。
でも、振り返ってみると、そういう日も含めて続けてきたからこそ、少しずつ変わってきたんですよね。
だから今では、
体重が増えた日＝失敗
ではなく、
体重が上下しながらでも、続けていればいい😊
と思っています。
ダイエット中に体重が増えて、
「もうダメだ……😭」
と思っている人がいたら、ちょっとだけ安心してください。
僕も何度も増えています（笑）
それでも、また下がっていきます。
体重は一直線じゃなくて、さざ波みたいに動きながら変わっていくもの。
焦らず、今日も一歩ずつです😊
今日も一緒に頑張ろう😊
ダイエットは、毎日うまくいかなくても大丈夫。
体重が増えた日も、思うように減らない日もあります。
それでも、昨日よりほんの少しでも前に進めていたら、それで十分です😊
焦らず、無理せず、自分のペースで。
今日も一緒に、コツコツ頑張っていきましょう！💪😆
まめでした🌱
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