2026.09.19
ダイエットをしていると、
「何を食べるか」
って、すごく気になりますよね。
僕も以前は、食べるものをどうするかばかり考えていました。
でも、最近はそれと同じくらい、
「どのくらい食べるか」
も大事なんだなと思うようになりました。
僕の場合、昔は食事をするときに、
「お腹いっぱいになった」
というところまで食べることが普通だったんです。
満腹になって、
「ふぅ～、食べた😋」
となる。
それが食事の満足感みたいな感じでした。
でも、ダイエットを続けている今は、そこまでお腹いっぱいにしなくても、
「これくらいでいいかな」
と思えることが増えてきました。
もちろん、毎回うまくいくわけではありません😂
おいしいものを食べていると、
「もうちょっと食べたいな」
となることもあります。
特に好きなものだと、なかなか止まりません（笑）。
でも、そこで少し時間を置いてみると、
「あれ？ もう結構食べたな」
と気づくことがあります。
お腹がパンパンになるまで食べなくても、意外と大丈夫なんですよね。
これに気づいてから、食事に対する感覚が少し変わりました。
以前は、
満腹＝満足
みたいに考えていたところがありました。
でも今は、
満腹じゃなくても満足できることがある
と思っています。
これは僕にとって、結構大きな発見でした。
もちろん、食事を減らしすぎてしまうのは違うと思います。
お腹が空いているのに無理して我慢するのも、僕は続かないと思っています。
だから、
「とにかく少なく食べよう」
という話ではありません。
僕が最近意識しているのは、
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットは、頑張りすぎないほうが続く😊」
「もう十分かな？」
と、一度自分のお腹に聞いてみることです。
それだけでも、以前とは少し違う食べ方になってきました😊
ダイエットというと、
「食べない」
「我慢する」
というイメージが強いかもしれません。
でも僕の場合は、食べること自体をやめるのではなくて、
食べる量との付き合い方を少し変える。
そのくらいのほうが、無理なく続けやすかったです。
好きなものを食べることもあります。
ラーメンを食べることもあります。
でも、その一食だけで全部が決まるわけではありません。
食べたら、また次の食事に戻ればいい。
そんなふうに考えられるようになってから、食事に対して必要以上に神経質にならなくなりました。
ダイエットって、毎日完璧に食事を管理することではなくて、
こういう小さな感覚の変化を積み重ねていくことなのかもしれません。
僕もまだ60kgを目指している途中です。
これからも食べたいものは食べたいですし、おいしいものを楽しむこともやめたくありません。
だからこそ、
「食べることを楽しみながら、食べすぎない」
そんなバランスを、自分なりに見つけていけたらいいなと思っています😊
ダイエット中でも、食事を楽しむことは諦めなくていい。
僕は今、そんなふうに思っています。
無理に完璧を目指さなくても大丈夫。
今日の食事で少しだけ意識できたことがあれば、それもちゃんと前進だと思います。
僕もまだまだ試行錯誤中です。
一緒に無理なく、少しずつ続けていきましょう😊
まめでした🌸
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