こんにちは、まめです😊
僕は今、もう一度ダイエットに取り組んでいます。
現在の体重は63kg前後。
でも、僕には一度ダイエットで57kgくらいまで落とした経験があります。
だからこそ、今の自分の体重の落ち方を見ていると、
「昔と全然違うなぁ😓」
と思うことがあります。
今回は、そんな12年前と現在のダイエットの違いについて書いてみます。
🏃♂️ 12年前は運動量もかなり多かった
約12年前のダイエットでは、ジムにも行っていました。
そしてプールにも行き、日程が合えばアクアビクスにも参加していました🏋️♂️🏊♂️
水泳では、クロールをゆっくり泳いで、最高で朝9時から12時まで3時間ぶっ続けで泳いだこともあります。
合わせて読みたい記事はこちら👉3時間も泳いでいた！？12年前の僕のプール通い🏊♂️💦
さすがに3時間も泳いでいると、脇の下が擦れてヒリヒリして痛くなりました😅
それでも当時は、それくらい運動することが苦ではなかったんですよね。
⚖️ 1か月で1kgくらい、楽に落ちていた
運動量が多かったこともあると思いますが、当時は体重も比較的スムーズに落ちていました。
1か月で約1kg。
今の僕からすると、
「そんなに楽に落ちてたんだ😳」
と思ってしまいます。
そして、そのままダイエットを続けて、最終的には57kgくらいまで落としました。
😌 57kgまで痩せたら「もういいかな」
ところが、ここで僕の気持ちに変化がありました。
57kgまで痩せたことで、
「もういいかな」
と思うようになったんです。
ダイエットを頑張って目標に近づくと、ちょっと気が緩みますよね😅
そして、その後コロナ禍になったことも重なり、ジムやプールに行かなくなってしまいました。
🚶♂️ それでもウォーキングは続けていた
ただ、運動を完全にやめたわけではありません。
時間があるときには、ウォーキングをしていました。
12年前の僕にとって、歩くことはすでに習慣のようになっていたんです。
朝5時に歩くこともありました🌅
田舎道を歩いていると、季節の変化が分かります。
霜が降りてくる。
花が咲き始める🌸
ヒバリが鳴き始める🐦
川の表面が薄く凍る❄️
冬になると富士山が見える🗻
ウグイスが鳴き始める。
梅雨になると、小さなカエルが道路にたくさん出てくる🐸
田んぼの収穫が終わる頃には、ザリガニが道路に這い出してくることもありました🦞
こういう景色を感じられるのは、田舎ならではだったと思います🌿
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエットのために歩いていたら、季節を感じるのが楽しくなった🌅🌿」
だからウォーキングは、単なる運動ではなく、季節を感じる楽しみでもありました。
📈 そして少しずつ体重が戻っていった
でも、ジムやプールに行かなくなり、以前ほど運動をしなくなると、少しずつ体重も戻っていきました。
そして昨年12月には、体重の平均が66.2kgまで増えていました。
57kgまで落とした体重が、いつの間にか60kg台後半。
これはさすがに、
「ちょっとマズいな😓」
と思いました。
🏊♂️ もう一度ジムとプールへ
そこで、去年からまたジムとプールに通い始めました。
現在は週4〜5回くらいジムに通っています💪
運動する日は、だいたい600〜700kcalくらい運動しています。
そしてプールにも行っています🏊♂️
12年前と違うのは、アクアビクスです。
昔は日程が合えばアクアビクスにも参加していました。
合わせて読みたい記事はこちら👉「ひとつの運動だけじゃなかった。12年前の僕のダイエット🏃♂️🏊♂️」
でも今は、アクアビクスを自分からやめたわけではありません。
通っている施設でアクアビクス自体が開催されなくなってしまったんです。
なので現在は、ジムとプールを中心に運動しています。
🌊 それでも今は「さざ波」のように落ちる
そして今、僕が感じているのがこれです。
12年前は、1か月で約1kgくらい比較的楽に落ちていました。
ところが今は、
少し減ったと思ったら、また増える。
増えたと思ったら、また少し減る。
そんな感じです😅
グラフを見ると、
🌊 まるで「さざ波」みたい。
一直線に下がっていくわけではありません。
上がったり下がったりしながら、少しずつ下がっていく。
💪 筋肉量は悪くない。それでも体脂肪は……
現在は筋トレもしているので、筋肉量や骨格筋量は理想的な範囲に入っています。
だから、
「筋肉が全然ないから痩せない」
というわけでもありません。
それでも、体脂肪はなかなか思うようには落ちてくれません😓
もちろん年齢による変化もあるのかもしれません。
でも、12年前と同じように、
「やればすぐ結果が出る」
というわけにはいかなくなったな、と感じています。
🍀 今度は「痩せた後」も大切にしたい
12年前の僕は、57kgまで痩せたところで、
「もういいかな」
と思ってしまいました。
今思えば、ダイエットは「痩せたら終わり」ではなかったんですよね。
その体重をどう維持するのか。
運動をどう続けるのか。
食事をどうするのか。
そして、もしまた体重が増えたら、どうやって戻していくのか。
今回は、そこまで含めて記録していきたいと思っています😊
57kgまで痩せた過去。
66.2kgまで戻った過去。
そして現在の63kg前後。
昔みたいにスッと落ちなくても、
🌊 さざ波みたいに少しずつ下がっていけばいい。
今度は焦らず、その過程も全部ブログに残していこうと思います。
🌸 今日も、無理せず一歩ずつ。
一度痩せても、また太ることがある。
でも、また始めることだってできる。
57kgまで痩せた過去も、66kg台まで戻った過去も、今の63kg前後の自分も。
全部ひっくるめて、僕のダイエットです。
「痩せる」だけじゃない。
自分らしく続けることが、リアルなダイエット。
また次回も、僕のダイエットの続きを書いていきます🍀
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