2026.09.14
最近、僕の食生活で少し変わったことがあります。
それは、外食がかなり減ったことです😊
「ダイエットのために、絶対に外食しない！」
と決めていたわけではありません。
でも、振り返ってみると、以前より外で食べる機会が少なくなっていました。
そして最近の体重を見ていて、
「あれ？もしかして外食を減らしたことも関係しているのかな？」
合わせて読みたい記事はこちら👉「外食をやめたら、体脂肪率にも変化が出てきた😳」
と思うようになりました😳
外食って、思っているより影響があるのかも🍚
外食すると、どうしても自分で量を調整するのが難しくなります。
家で食べるなら、
「今日はこれくらいにしておこう」
合わせて読みたい記事はこちら👉「ダイエット中、僕が作っていた「野菜たっぷり鍋」🥬🍄」
と、自分で量を決められます。
でも外食の場合は、最初から一人分の料理が出てきます。
せっかく注文したんだから、
「残すのもなぁ……」
となって、そのまま食べてしまうこともあります。
僕の場合、外食すると普段の食事より量が多くなることもありました。
もちろん、外食そのものが悪いとは思っていません😊
僕も食べたいものを食べる楽しさはあります。
ただ、最近の僕は外食が減ったことで、自然と食事量も落ち着いてきたのかなと思っています。
「食事制限を頑張った」という感じではない
ここが自分でもちょっと不思議なところです。
最近、
「ものすごく食事制限を頑張った！」
という感覚はあまりありません。
それよりも、
外食する機会が減った
↓
家で食べることが増えた
↓
食べる量や内容を自分で調整しやすくなった
という感じでした。
その結果として、体重にも少し変化が出てきたのかなと思っています。
体重はやっぱり「さざ波」🌊
もちろん、外食を減らしたからといって、体重が毎日スルスル落ちるわけではありません。
増える日もあります。
減らない日もあります。
「あれ？昨日より増えてる😳」
という日も普通にあります。
だから、
「外食を減らしたら痩せた！」
と単純に言えるほどではありません。
ただ、最近の体重の流れを見ていると、
少しずつ下向きのさざ波になっている
合わせて読みたい記事はこちら👉「12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊」
そんな感じはしています😊
僕のダイエットは、今のところ一直線ではありません。
上がったり下がったりしながら、少しずつ進んでいます。
外食を完全にやめるつもりはありません😊
だからといって、
「これから一生、外食しません！」
というつもりもありません。
食べたいものを食べる楽しみも、僕にとっては大事です。
実際、最近は以前より外食を控えていますが、完全になくしたわけではありません。
我慢しすぎると、それはそれで続かなくなってしまう気がします。
僕は12年前のダイエットでも、現在のダイエットでも、
長く続けられること
を大切にしたいと思っています。
「何を食べるか」だけじゃなく「どこで食べるか」も大事なのかも🤔
今回、自分の体重を見ながら感じたのは、
食事って「何を食べたか」だけじゃなく、
どんな環境で食べるか
も意外と関係しているのかもしれない、ということです。
家なら自分で量を決められる。
外食なら出されたものを食べる。
たったそれだけの違いでも、積み重なると変わってくるのかもしれません。
これはあくまで、今の僕が自分の生活を振り返って感じたことです😊
まだ60kgには届いていません😳
僕の現在の目標は60kgです。
今は62～63kg前後を行ったり来たり。
60kgまでは、あと少し。
でも、その「あと少し」がなかなか簡単ではありません😂
だからこそ、
「今日は何kgだった」
だけを見るのではなく、
「最近の生活はどうだったかな？」
と振り返るようになりました。
今回でいえば、
外食が減ったこと。
それも最近の僕のダイエットの変化のひとつです。
小さな変化を積み重ねていきます🌱
ダイエットって、大きなことを始めるよりも、
こういう小さな変化の積み重ねなのかもしれません。
僕もまだ60kgには到達していません。
これからも体重が増える日もあると思います。
それでも、焦らずに続けていこうと思います😊
もし今、思うように体重が減らなくて悩んでいる方がいたら、
「自分は何も変わっていない」
と決めつけなくてもいいのかなと思います。
体重だけでは見えないところで、生活の小さな変化が起きていることもあるかもしれません。
僕もまだ途中です。
一緒に少しずつ進んでいきましょう😊
今日も無理をしすぎず、自分のペースでいきましょう✨
まめでした🌸
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