2026.10.15
こんにちは😊
「リアルなダイエット」のまめです🌱
ダイエットをしていると、ほかの人がどれくらい痩せたのか、気になることはありませんか？
「1か月で3kg痩せた！」
「運動を始めて、すぐに体重が落ちた！」
そんな話を見ると、すごいなぁと思う反面、
「自分は、どうしてこんなにゆっくりなんだろう？😅」
と感じることもあるかもしれません。
僕も今、60kgを目標にダイエットを続けています。
現在の体重は62〜63kg前後。
目標まであと少しですが、毎日順調に減っているわけではありません。
今回は、そんな僕がダイエットを続ける中で感じている、人と比べずに自分のペースで続けることの大切さについて書いてみたいと思います😊
12年前の僕と、今の僕でも違う
12年前の僕は、体重が80kgくらいありました。
そこからダイエットを始め、ウォーキングやジムでの運動、水泳などを続けて、最終的には57kg前後まで体重を落としました。
でも、その後ずっと体重を維持できたわけではありません。
コロナ禍などで運動する機会が減り、2025年12月頃には平均66.2kgまで戻ってしまいました。
そして今、もう一度ダイエットに取り組んでいます。
同じ僕でも、12年前と今では状況が違います。
年齢も違えば、生活環境も違います。
だから、以前と同じように体重が落ちるとは限らないんですよね😅
12年前に57kg前後まで痩せた経験があるからといって、今も同じペースで痩せられるわけではありません。
それを実感しながら、今の僕はダイエットを続けています。
運動を頑張っても、体重が思うように減らない
今の僕は、週3〜4回程度ジムに通い、筋トレやリカンベントバイクやウォーキングマシン等をしています💪
運動する日は、600〜700kcal程度になることもあります。
それだけ動いても、翌日に体重が減っているとは限りません。
「今日は頑張ったから、少し減っているかな？」
そんな期待をして体重計に乗っても、思ったような数字にならないことがあります。
一方で、体重が少し減っているとうれしくなります😊
でも、そこで焦って運動を増やせば、必ず早く痩せられるというわけでもありません。
ダイエットは、自分が思い描いたとおりに進まないこともあります。
だからこそ、ほかの人の結果と自分の結果を比べすぎないことが大切なのかなと思っています。
以前の記事でも、体重は毎日まっすぐ減っていくわけではないことを書きました。
合わせて読みたい記事はこちら👉 体重って毎日減らないんだ…😳
人と比べるより、昨日までの自分を見る
ダイエットの情報を見ていると、短期間で大きく体重を落とした人の話が目に入ることがあります。
もちろん、その人にはその人の努力や生活があります。
でも、自分にも同じことができるとは限りません。
体重が減るペースも、生活環境も、運動に使える時間も人それぞれです。
だから僕は、ほかの人と比べるよりも、今の自分が続けられていることを大切にしたいと思っています。
今日もジムに行けた。
筋トレや水泳を続けられた。
思うように体重が減らなくても、ダイエットをやめずにいられた。
こうした積み重ねも、大切なことですよね😊
もちろん、毎回うまくいくわけではありません。
思ったように運動できない日もあれば、体重が増えてしまう日もあります。
それでも、そこで全部を投げ出さずに、また続けていけばいい。
今の僕は、そんな気持ちで取り組んでいます🌱
目標は60kg。でも、焦らず進んでいきたい
今の僕の目標は60kgです。
現在は62〜63kg前後なので、目標まではもう少し。
ただ、あと少しだからといって、無理に急ごうとは思っていません。
12年前に80kgから57kg前後まで痩せた経験もありますし、その後にリバウンドした経験もあります。
だからこそ、今回は体重を落とすことだけでなく、無理なく運動を続けていくことも大切にしたいと思っています。
体重が順調に減るときもあれば、しばらく変化がないときもある。
少し減ったと思ったら、また戻ることもある。
そんなふうに、体重はさざ波のように変化していくのかもしれません🌊
ほかの人と比べて焦るよりも、今の自分にできることを続けていく。
それが、僕に合ったダイエットなのかなと思います😊
まとめ🌱
ダイエットをしていると、ほかの人の結果が気になることもあります。
でも、体重が減るペースは人それぞれです。
僕自身も、12年前と今ではダイエットの進み方が違います。
だから、ほかの人と比べて落ち込むよりも、自分が続けてきたことを大切にしたいと思っています。
目標の60kgまでは、もう少し。
焦らず、無理せず、これからもジムでの運動を続けていきます💪
一緒に、自分のペースで少しずつ進んでいきましょう😊🌱
まめでした🌱
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