2026.10.17
こんにちは、まめです🌱
ダイエットを続けていると、どうしても体重の数字が気になりますよね。
僕も今、60kgを目標にダイエットを続けています。
現在の体重は62〜63kg前後。
目標まであと少しなのですが、毎日順調に減っていくわけではありません😅
運動を頑張った日でも、体重が思ったように減らないことがあります。
そんなとき、体重の数字だけを見ていると、つい「今日はあまり成果がなかったのかな？」と思ってしまいます。
でも、ダイエットを続けてきて、僕は体重以外にも目を向けるようになりました😊
📊 体重だけでは、毎日の頑張りは分からない
今の僕は、ジムで筋トレをしながらダイエットを続けています💪
運動した日は、消費カロリーや心拍数なども確認しています。
運動する日には、600〜700kcal程度になることもあります。
それだけ動いたら、翌朝の体重にも変化が出てほしいと思いますよね😳
でも、実際にはそう単純ではありません。
しっかり運動した翌日でも体重が増えていることがありますし、思ったほど変化がない日もあります。
体重計の数字だけでは、その日にどんな運動をしたのか、どれくらい体を動かしたのかまでは分かりません。
だからこそ、体重だけで一日のダイエットを評価しないことも大切だと思うようになりました。
💪 運動した記録も、振り返るための目安になる
僕がジムで使っているのは、HUAWEI WATCH GT 3です⌚
約3年間使っていて、運動中の心拍数や消費カロリーなどを確認するために利用しています。
もちろん、時計を使ったからといって、それだけで痩せるわけではありません。
体重を減らすための魔法の道具でもありません😅
ただ、運動中の数値を確認できると、自分がどれくらい体を動かしたのかを振り返る目安になります。
僕は、体重の数字だけでなく、こうした記録にも目を向けています。
実際に使って感じたことについては、こちらの記事にまとめています。
合わせて読みたい記事はこちら👉 約3年間使っているHUAWEI WATCH GT 3。ダイエット中の僕が実際に使って感じたこと😳
🌊 ダイエットは、一日だけで判断できない
僕は以前、12年前のダイエットで80kgから57kg前後まで体重を落としました。
その後、運動する機会が減り、体重が戻ってしまった時期もあります。
2025年12月頃には、平均66.2kgになっていました。
そして今、もう一度ダイエットに取り組んでいます。
12年前に痩せた経験があっても、今回も同じように体重が減るとは限りません。
今の生活に合わせて運動を続けながら、少しずつ目標に近づいているところです😊
体重は、毎日まっすぐ減っていくものではありません。
下がったと思ったら、少し上がる。
また下がったと思ったら、少し戻る。
僕の場合は、そんな「さざ波」のような変化です🌊
だから、昨日の体重だけで今日の頑張りを判断するのではなく、少し長い目で自分の変化を見ていきたいと思っています。
体重の変化については、こちらの記事でも書いています。
合わせて読みたい記事はこちら👉12年前は1か月1kg。今は「さざ波」のように体重が落ちる🌊
数字を確認しながら、無理なく続けていきたい☺️
ダイエットをしていると、どうしても結果を早く出したくなります。
僕も60kgという目標があるので、早く達成したい気持ちはあります。
でも、体重が思ったように減らないからといって、毎回運動を増やせばいいというわけでもありません。
体重や運動の記録を参考にしながら、自分の取り組みを振り返る。
そして、焦らずに続けていく。
今の僕は、そんなふうにダイエットと付き合っていきたいと思っています😊
目標の60kgまでは、もう少し。
すぐに結果が出ない日もありますが、これまで続けてきたことを大切にしながら、これからも取り組んでいきます💪
皆さんも、体重の数字だけで自分の頑張りを決めつけず、できたことにも目を向けてみてくださいね🌱
今日も一歩ずつ。
まめでした🌱
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